天橋底下說書的菜菜

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　人際壓力總是無解　

我們都經歷過，那些讓我們的生活變得緊張和情緒幾度瀕臨崩潰邊緣的人，無論是不斷挑戰你的想法的同事，從不認可你的努力的老闆，還是總是找到方法猛踩你的底線的家人、情人、朋友等。原來，我們身邊所謂某些難相處的人，都有可能是某一種人格障礙的化身，而這些人常常都會有一些特徵：

·　抱怨或批評別人，卻不願意改變自己

·　將責任推卸給別人，不承認自己的錯誤或缺點

·　要求別人符合自己的期望或標準，不尊重別人的想法或感受。

·　控制或操縱別人，不尊重別人的權利或界限。

·　表現出情緒不穩定或極端化，不適當地發洩或壓抑自己的情緒。

難相處人的特徵通常都很容易辨識，傲慢、侵略性和缺乏同理心等，都能把我們的能量消耗殆盡。甚至透過貶低你，輕視你的成就，來強化個人優越感，卻渾然不知已經默默擊潰了你的信心，動搖自我價值的肯定。別擔心，『今天也因為難相處的人而心累』這本書所傳遞的知識可以應對這些人格障礙。記住，這不僅僅是教學處理他們的難相處行為，還包括理解背後的原因。如果休息是首要，你有 Netflix 和甜點可以作為應急的慰藉。但請保持堅強，並在下一次面對有人格障礙的世界中保持自信和理智，此書會帶你度過情緒勒索或是霸凌的低潮。

　認識難相處的特徵　

　讀後感　

無論是在職場、家庭還是社交場合。有時候，我們感到疲憊不堪，甚至不知道該如何應對這些所謂「難相處的人」的情緒和行為。透過書本認識這些人格障礙後，再回顧一下我們的生活圈，那些我們認為難相處的人不僅影響他們自己的生活品質，也會給周圍的人帶來困難和壓力。如果我們不了解他們的心理特徵和行為模式，我們很容易陷入無效的溝通和衝突中，甚至可能受到嚴重的反撲。

那麼，我們該如何面對這些難相處的人呢？

首先，我們要認識到，人格障礙並不是一種罪過或缺陷，而是一種心理疾病，需要專業的治療和幫助。我們不能用一般的標準來評斷或改變他們，也不能期待他們會像我們一樣理性和合理。

其次，學會保護自己，設定合理的界線和規則，避免被他們的情緒和行為所影響或牽制。練習學會說不，拒絕不合理的要求或壓力，並及時退出不健康的關係。懂得自我照顧，保持正面的心態和信念，並尋求適當的支持和協助。

最後，學會同理和包容，嘗試理解他們的苦難和掙扎，並給予適度的關心和幫助。一旦我們學會分辨他們的人格和行為，就不會因為他們的錯誤而否定他們的價值。

　遇到人格障礙的應對建議　

·　保持冷靜： 書中強調了保持冷靜的重要性。當我們面對情緒不穩定的人時，我們的平靜反應可能有助於化解緊張局勢。保持冷靜不僅有助於保護我們自己的情緒，還能為尋求解決方案創造一個平靜的環境。

·　主動聆聽： 善於主動聆聽是改善人際關係的關鍵。書中提到，傾聽對方的聲音，理解他們的立場和情感，有助於建立更深厚的連結。這也有助於減少誤解和不必要的衝突。

·　設定界限： 在與性格難處之人互動時，設定清晰的界限是非常重要的。我們需要保護自己的情緒和需要，同時尊重對方的感受。設定界限可以幫助我們確保關係的平衡，避免過度受累。

·　發展情商： 情商是我們與性格難處之人打交道的關鍵，可以幫助我們如何認識和管理自己的情緒，同時理解他人的情感變化。這有助於更有效地解決衝突，維護關係的穩定。

　關於這堂課，我們要學的是．．．　

🔸 職場霸凌的洞察力

情境分析：敏銳察覺到職場霸凌現象，分析霸凌者可能的動機和行為模式，幫助我們識別並應對這種情況。
具體執行：學習如何建立強大的自我防衛機制，讓你能夠從容應對職場挑戰，保護自己的尊嚴。
思維培養：「不要讓他人的言論左右你的自信，你的價值不是由他人來評定的。」

🔸 情感糾葛的解套

情境分析：了解情感糾葛的成因，學會從情感角度出發，培養理解和共情的能力，緩解人際糾葛。
具體執行：運用有效的溝通技巧，尋找共同點，化解衝突。
思維培養：「在情感糾葛中，耐心聆聽和理解對方的感受，是解開糾結的關鍵。」

🔸 成熟防衛的智慧

情境分析：運用書中成熟防衛的方法，幫助我們在受到惡意挑釁時依然能保持冷靜，不被他人的情緒左右。
具體執行：學習建立內在的自信和價值感，以免受外界評價的干擾，從而正面地回應他人。
思維培養：「成熟的防衛是一種力量，它讓我們在人與人的互動中更加自信和從容。」

以上就是『今天也因為難相處的人而心累』的一些精彩內容，相信這本書將幫助我們更輕鬆、更自信地面對人際關係中的挑戰。如果你也想擁有這份智慧，快來購買這本書，讓我們一同成為更強大、高情商的人際互動者吧！

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